Emotieregulatie bij Outback Explorers
Bij Outback Explorers draait het om relaties. Of het nu gaat om je relatie met jezelf, met anderen of met God: je leven stroomt pas echt wanneer je kunt voelen, delen en verbinden. Misschien herken je dat je in een relatie zat waarin je je niet gelukkig voelde, of dat het samen doen je niet blij maakte. Veel mensen merken dat hun relatie pas prettig voelt wanneer ze zich veilig voelen bij de ander én bij zichzelf.
Daarom richten wij ons op het versterken van emotieregulatie. Wanneer jij je emoties kunt herkennen, reguleren en delen, komt er ruimte voor verbinding, begrip en liefde. En precies daar gaat het bij Outback Explorers om: hoe helpen we mensen, zodat relaties weer echt lekker kunnen lopen?
Waarom emotieregulatie belangrijk is voor relaties
Een relatie loopt soepel wanneer er een gezonde basis is van liefde. Dat betekent: goed voor jezelf zorgen, liefde voelen voor de ander en leven in verbinding met God. Bij Outback Explorers noemen we dit een stevige bedding van je persoon in liefde.
Het begint bij jezelf liefhebben
Tijdens onze begeleiding rondom emotieregulatie onderzoeken we of jij een vriend van jezelf kunt zijn. Een echte vriend ziet mooie én moeilijke kanten maar blijft betrokken. Liefde voor jezelf is niet egoïstisch; het is het fundament waarop je emoties kunt herkennen en delen.Wie van zichzelf houdt, kan gemakkelijker voelen wat er binnenin gebeurt. Je gevoelens wijzen je de weg. Ze vertellen je wat je nodig hebt, wat je raakt en wat je grens is. En die gevoelens zijn nodig om een goede relatie met anderen aan te gaan.
Emotieregulatie: voelen, erkennen en delen
De volgende stap in onze aanpak voor betere emotieregulatie is leren voelen wat er in je leeft en dit kunnen tonen aan de ander. Dat noemen we emotieregulatie in relatie. Kun je boosheid voelen? Kun je verdriet voelen? Durf je contact te maken met deze emoties? Durf je de emoties zichtbaar te maken voor de ander? Zeker de meer kwetsbare emoties, voor sommige mensen is dat heel spannend. Kun je aangeven wat je nodig hebt?Voor veel mensen is dat moeilijk. Maar delen is normaal en menselijk. Wanneer je laat zien dat je verdrietig bent, of er woorden aan geeft, ontstaat er een opening voor verbinding. De ander kan je zien. Er ontstaat erkenning.
Emoties zijn uitnodigingen tot verbinding
Je hebt het vast wel eens ervaren: iemand van wie je houdt is verdrietig, en jij voelt dat mee. Je lichaam reageert bijna automatisch. Je wilt troosten. Je wilt dichtbij zijn. Dat is geen zwakte, maar een prachtige menselijke kracht.Bij Outback Explorers zien we dat elke dag. Zodra verdriet zichtbaar wordt, komt het lichaam in beweging. Dit is precies wat emotieregulatie zoveel impact geeft: wanneer emoties erkenning krijgen, wordt verbinding mogelijk.
Het troosten van een kind gebeurt vanzelf: je tilt het op, je slaat je armen eromheen, je geeft een knuffel. Bij volwassenen werkt het eigenlijk hetzelfde. Soms leggen we een hand op een knie, gaan naast iemand staan, of bieden een omhelzing. Vaak zonder woorden. Want echte regulatie is niet het onderdrukken van emoties, maar het delen ervan op een veilige manier.
Niet alleen verdriet, ook vreugde verbindt
We mogen natuurlijk niet vergeten dat blijdschap óók een belangrijke emotie is in emotieregulatie. Samen plezier maken, lachen, vieren, iets leuks doen, geeft hetzelfde effect: we verbinden. Bij Outback Explorers zetten we ook actief in op het versterken van positieve emoties.Want het reguleren van emoties betekent niet alleen omgaan met pijn, maar ook het toelaten van vreugde en lichtheid. Een feestje bouwen, plezier maken, samen lachen, het maakt relaties sterker.
Toch komt bijna niemand bij ons omdat hij te blij is. Meestal spelen er emoties zoals:
– boosheid of agressie
– angst of paniek
– intens verdriet of eenzaamheid
– overweldiging of afsluiting
Precies daar helpt werken aan emotieregulatie bij.